احذر حساسية الكافيين.. إليك الأسباب والأعراض

مع مشروبك الصباحي الذي لا غنى عنه يوميًا ربما علي إعادة التفكير في الكميات التي تتناول من الكافيين عبر القهوة والشاي وغيرهما، قد يكون من الأفضل حسابها لأن بعض الأعراض لحساسية الكافيين لا نعيرها اهتمامًا كبيرًا.

حساسية الكافيين هي تفاوت في استجابة الأفراد لتأثيرات الكافيين، والتي تختلف عن الحساسية المناعية أو مقاومة الجسم له.

تعكس هذه الحساسية كمية الكافيين التي يحتاجها الشخص ليبدأ في الشعور بآثاره، إذ تزداد الحساسية مع صغر العمر؛ مما يجعل الأطفال أكثر تأثراً به مقارنة بالبالغين، بحسب ما ذكره مجلس الصحة الخليجي.

يعمل الكافيين كمنشط للجهاز العصبي المركزي، لكن تباين استجابة الأفراد له يعود إلى عوامل مثل العمر، والجنس، والوزن، والتركيبة الجينية.

على سبيل المثال، قد يشعر شخص بتأثير فنجان قهوة واحد بقوة، بينما يحتاج آخر لعدة فناجين ليحصل على التأثير ذاته.

تؤثر الاختلافات الجينية على سرعة أيض الكافيين في الجسم، مما قد يطيل أو يزيد من تأثيره.

بعض الأدوية (مثل المضادات الحيوية أو أدوية الربو) قد تبطئ عملية التخلص من الكافيين، مما يرفع تركيزه في الدم.

يُظهر الأشخاص غير المعتادين على الكافيين ردود فعل أقوى عند تناوله لأول مرة، بينما يطور المتناولون المنتظمون مقاومةً تُقلل من حساسيتهم بمرور الوقت.

الصحة العامة: قد تتفاقم الحساسية في حالات مثل اضطرابات القلق أو مشاكل القلب.

توتر، عصبية، وصعوبة في النوم.

اضطرابات هضمية (كآلام المعدة).

صداع، تسارع ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم.

أعراض انسحابية عند التوقف المفاجئ عن تناوله (مثل التعب والصداع).

قلل الجرعات تدريجياً: تجنب التوقف المفاجئ لتجنب الأعراض الانسحابية.

اختر بدائل صحية: مثل الشاي الخالي من الكافيين، أو مشروبات الأعشاب، مع الانتباه لمصادر الكافيين الخفية (كالشوكولاتة).

حافظ على الترطيب: اشرب الماء بوفرة لتعويض فقد السوائل الناتج عن الكافيين.

راقب تفاعلات الأدوية: استشر الطبيب إذا كنت تتناول أدوية قد تتفاعل مع الكافيين.

رغم أن حساسية الكافيين لا تُعد حالة طارئة، يُنصح بمراجعة الطبيب في الحالات التالية:

إذا صاحبت الأعراضَ علامات خطيرة (كعدم انتظام ضربات القلب).

عند التخطيط للإقلاع عن الكافيين مع وجود تاريخ من الاعتماد عليه.

إذا لاحظت تفاقم الأعراض رغم تقليل الجرعات.

بشكل عام، يُفضل ضبط استهلاك الكافيين وفقاً لاستجابة الجسم الفردية، مع مراعاة العوامل الصحية والوراثية التي قد تؤثر على درجة الحساسية.