لتعزيز صحتك.. 9 خطوات حياتية للوقاية من أمراض القلب التاجية
أكد مجلس الضمان الصحي أن السيطرة على التوتر تعد من العوامل الأساسية لتحسين صحة القلب، مشددًا على ضرورة خفض مستويات السكر في الدم والسيطرة عليها لتجنب الإصابة بالمضاعفات.
وأوضح المجلس أهمية ممارسة التمارين الهوائية بانتظام بمعدل ساعتين ونصف أسبوعيًا، مثل المشي والسباحة وركوب الدراجة، لما لها من دور كبير في تعزيز صحة القلب.
نظام غذائي صحي
ودعا المجلس إلى اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على تناول الفواكه والخضراوات الطازجة مع تقليل استهلاك الدهون المشبعة والمتحولة، مؤكدًا أن الحفاظ على وزن صحي وفقدان ما بين خمسة إلى عشرة في المئة من الوزن يسهم بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
وأشار إلى أهمية تقليل استهلاك الملح بحيث لا يتجاوز ملعقة صغيرة يوميًا لتجنب تأثيراته السلبية على الصحة.
الإقلاع عن التدخين
وشدد المجلس على ضرورة الإقلاع عن التدخين لما له من دور في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى خمسين في المئة خلال عام واحد من التوقف.
وأكد أهمية الحفاظ على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ضمن النطاق الطبيعي لتقليل المخاطر المحتملة، لافتًا إلى ضرورة الالتزام بتناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب لضمان الوقاية الفعالة.
وأشار مجلس الضمان الصحي إلى التزامه بتقديم خدمات الرعاية الصحية التي تشمل الكشف الدوري للأمراض المزمنة ومعالجتها، مع التأكيد على أهمية التوعية المستمرة لتجنب المضاعفات الصحية وتحقيق حياة صحية أفضل.
صحيفة عكاظ اليوم ، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة السعودية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار العالمية و المحلية، الاقتصاد، تكنولوجيا ، فن، أخبار الرياضة، منوعات و سياحة.
